Ved 5 måneder har mange familier lagt 4-månedersomstillingen bak seg. Søvnen går nå i sykluser, og dagen samler seg ofte rundt 3 lurer: en om morgenen, en tidlig på ettermiddagen og en kort sent på ettermiddagen. Våkenvinduet er nå 2 til 2 t 30, mot 75 minutter til 2 timer ved 3-4 måneder. Om natten er 1 til 3 oppvåkninger fortsatt vanlig i perioden 3-6 måneder.
En eksempeldag med våkenvindu på 5 måneder
Dette er et eksempel regnet ut fra vinduet på 2 til 2 t 30. Bruk det som et utgangspunkt, ikke som en timeplan.
- Kl. 6.30: oppvåkning. Morgenlur rundt kl. 8.30, etter 2 timer.
- Kl. 9.45: oppvåkning. Lur tidlig på ettermiddagen rundt kl. 12.00.
- Kl. 13.30: oppvåkning. Kort lur sent på ettermiddagen rundt kl. 15.45.
- Kl. 16.30: oppvåkning, og leggetid rundt kl. 19.00 etter et litt lengre siste vindu.
Start rutinen 10-15 minutter før slutten av vinduet: dempet lys, kos, en vuggevise.
Tegn å følge med på ved 5 måneder
- Første tegn: fjernt blikk, plutselig ro, mister interessen for lek;
- Tydelige tegn: gnir seg i øynene, gjesper, drar seg i øret;
- Overtrøtthet: gråt, uro, bøyer ryggen bakover, plutselig hyperaktivitet.
Når vinduet blir for langt, kjemper babyen mot søvnen og våkner oftere. Snorker babyen, har pustestopp eller virker uvanlig trøtt, ta det opp med barnelegen.
Se også antall lurer etter alder.
Ofte stilte spørsmål
Hvor lenge kan en baby på 5 måneder være våken?
Rundt 2 til 2 t 30 mellom to søvnperioder. Morgenens første vindu er ofte det korteste, og det siste før natten litt lengre. Juster i trinn på 15 minutter etter babyens trøtthetstegn.
Hvor mye dagsøvn trenger en baby på 5 måneder?
Tabellen over lurer angir 3 lurer og 2,5-4 timer dagsøvn for 5-6 måneder, og 12-16 timer søvn totalt per døgn. En glad og frisk baby som sover litt mindre, har ikke nødvendigvis et søvnproblem.
Babyen min på 5 måneder nekter den tredje luren, hva gjør jeg?
Prøv å forlenge vinduet før luren litt, i trinn på 15 minutter. Overgangen fra 3 til 2 lurer skjer som regel først ved 7-9 måneder, så i denne alderen handler det oftere om timing enn om at luren skal bort.
Kilder
- Verdens helseorganisasjon (WHO), Retningslinjer for fysisk aktivitet, stillesitting og søvn hos barn under 5 år.
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org), Sunne søvnvaner: hvor mange timer trenger barnet ditt?
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org), Babyens søvn.
