Tabellen over lurer etter alder
| Alder | Lurer per dag | Dagsøvn | Total søvn / 24 t |
|---|---|---|---|
| 0-2 måneder | 4 til 6 (uregelmessige) | 6-8 t | 14-17 t |
| 3-4 måneder | 3 til 4 | 4-5 t | 13-16 t |
| 5-6 måneder | 3 | 2,5-4 t | 12-16 t |
| 7-9 måneder | 2 til 3 | 2-3,5 t | 12-15 t |
| 10-12 måneder | 2 | 2-3 t | 12-15 t |
| 13-17 måneder | 1 til 2 | 1,5-3 t | 11-14 t |
| 18-24 måneder | 1 | 1,5-2,5 t | 11-14 t |
Disse intervallene er veiledende: en frisk og glad baby som sover litt mindre enn tabellen, har ikke et søvnproblem. Det som teller er kombinasjonen av humør + appetitt + vekstkurve, ikke ruten i tabellen.
Er det noe ved barnets søvn som bekymrer deg (snorking, pustestopp, uvanlig tretthet), snakk med barnelegen din.
"Hvor mange lurer skal han egentlig ta?" Hvis du stiller deg det spørsmålet ved hver endring i rytmen, er du ikke alene. Antall lurer endrer seg raskt det første året, med overganger som av og til blir humpete. Her er tydelige holdepunkter, så du kan støtte babyens rytme i stedet for å kjempe mot den.
De første ukene: kaos er normalt
Før 3 måneder er babyens søvn ikke organisert: ingen melatonin, ingen skille mellom dag og natt, korte sykluser. "Lurene" varer fra 20 minutter til 3 timer uten noen tydelig logikk. Det er ingen vits i å lete etter en fast timeplan: følg våkenvinduene (45-60 minutter i denne alderen) og la rytmen vokse frem.
Rundt 3-4 måneder kommer melatoninproduksjonen i gang og ting begynner å sette seg: det er det rette tidspunktet å innføre mer faste tider.
Overgangen fra 3 til 2 lurer (7-9 måneder)
Tegnene som ikke lyver:
- den 3. luren (sen ettermiddag) blir vanskelig å få plass til eller skyver leggetiden for sent;
- babyen nekter en lur flere dager på rad mens han fortsatt er i godt humør;
- våkenvinduene blir tydelig lengre (mot 2,5-3 t).
I løpet av overgangen (vanligvis 2-3 uker) flytter du leggetiden om kvelden litt tidligere for å fange opp den oppsamlede trettheten. Dager med "2 lurer" og "3 lurer" kan veksle: det er normalt.
Overgangen fra 2 til 1 lur (13-18 måneder)
Den foreldre gruer seg mest til, og ofte den lengste. Tegnene:
- morgenluren "spiser opp" ettermiddagsluren;
- eller babyen leker i sengen i stedet for å sove om morgenen;
- leggetiden om kvelden blir et slit.
Den klassiske strategien: flytt morgenluren gradvis mot midt på dagen (11:30, så 12:00, så 12:30...) til du sitter igjen med én lur tidlig på ettermiddagen. En midlertidig tidligere leggetid hjelper deg gjennom det.
Følg rytmen uten regneark
Mellom overgangene, gode dager og dårlige dager, er det vanskelig å vite om morgenluren har skrantet "i tre dager eller en uke". Det er nettopp det en babylogg løser.
Med Ambrette, laget av ekte foreldre, registrerer du hver lur med to trykk; appen viser babyens faktiske rytme, forutsier neste lur ut fra alder og historikk, og deler alt med medforelderen, besteforeldrene eller dagmammaen. Ingen data selges, aldri.
Les videre: Våkenvinduer etter alder og Oppstart med fast føde: en enkel guide.
Vanlige spørsmål
Hvor mange lurer trenger en baby på 6 måneder?
Ved 6 måneder tar de fleste babyer 3 lurer om dagen (morgen, tidlig ettermiddag, sen ettermiddag), til sammen 2 til 4 timer dagsøvn. Overgangen til 2 lurer skjer vanligvis mellom 7 og 9 måneder.
Når går babyer over til én lur?
Overgangen fra 2 til 1 lur skjer som regel mellom 13 og 18 måneder. Tegnene: morgenluren forsinker eller forstyrrer ettermiddagsluren, eller babyen nekter regelmessig én av de to.
Hvor mange timer bør en baby sove totalt?
Som en pekepinn: rundt 14-17 timer per 24 timer for en nyfødt, 12-16 timer mellom 4 og 12 måneder, 11-14 timer mellom 1 og 2 år, lurer inkludert. Hvert barn har sine egne behov; er du bekymret, snakk med barnelegen din.
Kilder
- Verdens helseorganisasjon (WHO), Retningslinjer for fysisk aktivitet, stillesittende atferd og søvn for barn under 5 år.
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org), Sunne søvnvaner: hvor mange timer trenger barnet ditt?
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org), Babysøvn.
