Finestra di veglia a 4 mesi: durata, sonnellini e regressione

I 4 mesi sono una tappa a parte per il sonno. In questo periodo il sonno del bambino cambia natura: lascia il sonno «da neonato» e si organizza in cicli strutturati, più simili a quelli dell'adulto, con fasi di sonno leggero tra un ciclo e l'altro. Alla fine di ogni ciclo il bambino risale verso il sonno leggero e, se non sa ancora riaddormentarsi da solo, ti chiama. È la famosa regressione dei 4 mesi, che dura in genere 2-6 settimane. Nel frattempo la finestra di veglia si avvicina alla parte alta della fascia 3-4 mesi, cioè verso le 2 ore.

Un esempio di giornata a 4 mesi

Questo esempio usa finestre di 1 h 45-2 h, da correggere osservando il bambino.

• 7.00: risveglio.
• 8.45: primo sonnellino (la finestra del mattino resta la più breve).
• Risveglio verso le 10: sonnellino successivo verso le 11.45-12.
• Risveglio verso le 13.15: terzo sonnellino verso le 15.15.
• Tardo pomeriggio: se la nanna è ancora lontana, un breve quarto sonnellino; altrimenti un'ultima finestra di circa 2 ore.

Durante la regressione una veglia troppo lunga complica l'addormentamento: meglio restare nella fascia che spingerla.

I segnali da tenere d'occhio a 4 mesi

• Segnali della regressione: risvegli più frequenti di notte, sonnellini più corti, difficoltà ad addormentarsi, pianto al momento di coricarsi, in un bambino che prima dormiva meglio.
• Segnali di stanchezza: sguardo nel vuoto e calma improvvisa all'inizio, poi sbadigli e occhi strofinati. Metti a dormire ai primi segnali, prima del pianto.
• Quando consultare: se i risvegli durano oltre 6 settimane, peggiorano o si accompagnano a febbre, pianto insolito o perdita di appetito. I risvegli possono nascondere anche un dolore, come un'otite o un reflusso.

Domande frequenti

Quanto dura la regressione dei 4 mesi?

In genere da 2 a 6 settimane. È l'unica regressione che corrisponde a un cambiamento duraturo: il sonno matura in cicli più simili a quelli dell'adulto, e i risvegli si diradano man mano che il bambino impara a concatenarli da solo.

Quanti sonnellini fa un bambino di 4 mesi?

Tre o quattro, che sommati danno di solito 4-5 ore di sonno di giorno, su un totale di 13-16 ore nelle 24 ore. Durante la regressione i sonnellini possono accorciarsi per qualche settimana: è passeggero.

Durante la regressione bisogna cullarlo a ogni risveglio?

Meglio non creare nuove abitudini: cullare o nutrire a ogni risveglio dà sollievo sul momento, ma è un'abitudine che poi andrà disfatta. Aspetta uno o due minuti prima di intervenire. Ricorda però che prima dei 6 mesi molti risvegli sono anche un vero bisogno di poppare.