À 7 mois, la fenêtre d'éveil fait un nouveau bond : bébé tient désormais 2 h 30 à 3 h 30 entre deux sommeils. Conséquence directe, la troisième sieste de fin d'après-midi commence souvent à coincer. La transition de 3 à 2 siestes se fait en général entre 7 et 9 mois, et dure 2 à 3 semaines. Pendant cette période, le sommeil de jour totalise environ 2 à 3,5 heures, pour 12 à 15 heures sur 24 h, et 1 à 2 réveils par nuit restent très fréquents.
Exemple de journée à 7 mois (fenêtre de 2 h 30 à 3 h 30)
Cet exemple part du début de la fourchette ; les heures de réveil après les siestes sont supposées.
- Réveil à 7 h : première sieste vers 9 h 30.
- Réveil supposé à 10 h 30 : deuxième sieste vers 13 h.
- Réveil supposé à 14 h 30 : courte troisième sieste vers 17 h les jours où bébé en a besoin.
- Les jours sans troisième sieste : coucher avancé, vers 17 h 30-18 h, pour ne pas dépasser 3 h 30 d'éveil.
En notant les siestes dans Ambrette, vous voyez sur plusieurs jours si la troisième disparaît vraiment.
Signes à surveiller à 7 mois
- Transition en cours : troisième sieste refusée plusieurs jours de suite, coucher qui recule, fenêtres qui s'allongent nettement vers 2 h 30-3 h.
- Fatigue : calme soudain, mouvements plus lents, frottement des yeux, tiraillement d'oreille.
- Surfatigue : pleurs, arc-boutement, « seconde vague » d'énergie en fin de journée. C'est souvent le signe qu'il faut avancer le coucher.
- Quand consulter : réveils avec fièvre, douleur, refus de s'alimenter, gêne respiratoire, ou ronflements et pauses respiratoires pendant le sommeil.
Questions fréquentes
Quand mon bébé de 7 mois passera-t-il à 2 siestes ?
La transition de 3 à 2 siestes se fait en général entre 7 et 9 mois. Elle s'annonce quand la sieste de fin d'après-midi devient difficile à caser, repousse le coucher, ou que bébé la refuse plusieurs jours de suite tout en restant de bonne humeur.
Combien de temps dure le passage à 2 siestes ?
En général 2 à 3 semaines. Pendant cette période, les journées à 2 et à 3 siestes peuvent alterner, et avancer un peu le coucher du soir aide à absorber la fatigue accumulée.
Mon bébé de 7 mois refuse sa sieste : fenêtre trop courte ou trop longue ?
S'il joue au lieu de dormir, la fenêtre est peut-être trop courte : allongez-la de 15 minutes. S'il pleure, s'agite puis s'endort épuisé, elle est sans doute trop longue : raccourcissez-la d'autant.
Sources
- Organisation mondiale de la Santé (OMS), Directives sur l'activité physique, la sédentarité et le sommeil chez les enfants de moins de 5 ans.
- Assurance Maladie (ameli.fr), Le sommeil de l'enfant : ses étapes, sa durée et ses troubles.
- Association Française de Pédiatrie Ambulatoire (mpedia.fr), Comprendre les cycles du sommeil de votre bébé.
- Réseau Morphée, Le sommeil normal du bébé, de la naissance à 3 ans.
